01开学前的常见症状01假期综合征：假期长时间的放松状态让人难以迅速切换回紧张的学习节奏，表现为作息紊乱、注意力不集中、学习动力不足等。02焦虑与不安：对新学期的未知充满担忧，如担心学业压力、人际关系变化等，导致情绪低落、紧张不安。03目标模糊：假期中可能缺乏明确的学习计划，导致新学期开始时感到迷茫，不知从何下手。习惯了假期轻松悠闲的生活，可能一时难以回归在校的高效学习状态。但是别急，接下来就教你如何调适！...

＋什么是菲斯汀格法则?美国社会心理学家菲斯汀格有一个很出名的判断，被人们成为『菲斯汀格法则』。生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。菲斯汀格法则的来源菲斯汀格在书中举了这样一个例子。卡斯丁早上起床洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。...

你有没有这种体验：打开电脑，还没敲下一个字符，就感到很累？翻开书本，还没阅读几行字，就哈欠连天？甚至有时候，手机玩着玩着，也会觉得浑身乏力？其实这是大脑对身体耍的花招，它在心理学上被称为“虚假疲劳”。接下来，请透过心理学的镜头，认识这熟悉又陌生的“疲劳”吧。01 含义“虚假疲劳”，是一种大脑对身体的自我保护反应，是在生理机能正常的情况下，由心理因素造成的疲劳感。02 导致因素生理因素长时间持续工作会导致身体疲惫，...

世界微笑日，又称国际微笑日，是由世界精神卫生组织在1948年确立的唯一一个庆祝人类行为表情的节日，日期为每年的5月8日。世界微笑日，让我们嘴角上翘，我们用微笑对抗地心引力带来的面容衰老，也用微笑释放善意，与世界和睦相处。在你对别人的微笑里，也会看到世界对你微笑。这样美好的特权，何必吝啬！世界微笑日，起源于对人性中美好一面的赞美和追求。它提醒我们，在忙碌的生活中，不要忘了用微笑去面对每一个挑战，去温暖每一个心灵。...

四月二号是世界自闭症日。自闭症谱系障碍，简称ASD，是一种影响社交交往、沟通交流及重复/刻板行为模式的广泛性发展障碍。它不是疾病，也不是性格缺陷，而是一种个体大脑发育的独特方式。如同宇宙中有各种各样的星辰，人类社会中也有不同认知风格和行为特征的人群，自闭症人群就是其中的一种。他们可能在社交沟通、行为模式以及兴趣爱好上有着与众不同之处，但这并不妨碍他们成为独特的个体，拥有自己的光芒。首先，我们需要明确的是，...

Vol.01什么是霍桑效应？所谓“霍桑效应”，是指那些意识到自己正在被别人观察的个人具有改变自己行为的倾向。基于霍桑效应的心理暗示可以治疗抑郁、紧张等各种心理疾病，霍桑效应在企业管理应用和领导行为上也卓有成效。Vol.02简要案例1.青春期少女少女时期的女孩感受到自己被其他的男生所关注的时候，会刻意改变自己，尽可能表现得温文尔雅，外表更加靓丽。2.积极的学生学生在上课时被老师频频鼓励，他发言的次数也变多了。学生受到老师的鼓舞与关注，...

01  什么是习得性无助？可能你或你身边的人正经历这样的事情：发现自己努力了好久，但终是失败，或者离预期的效果差很多。渐渐地，开始感觉到无形中有一股力量阻止你达到目标，你便开始变得不再乐观，仿佛努力都是无意义的。这种感受正是我们今天要讨论的——习得性无助。20世纪60年代，马丁·塞利格曼经过动物实验，提出了相关理论模型。在实验中，他们反复电击一只被关在笼子里的狗，多次试验后，只要电击信号一响，实验者便把笼子打开，...

在现代社会中，人们经常会因遇到各种不如意的事而产生情绪波动，这时候情绪稳定就发挥着重要的作用了。“情绪稳定”是一个我们经常听到的词汇，但它究竟意味着什么呢？这是一个需要我们深入思考的问题。01  情绪稳定=没脾气？情绪稳定意味着我们不仅在快乐时能保持平静，而且在面对压力和挑战时也能够保持冷静。情绪稳定就是没有脾气吗？有些人将压抑负面情绪当成情绪稳定，即“假情绪稳定”。表现为：1.有情绪，但却不抒发出来，采取“...

01 何为自悯？克里斯汀·奈夫于2003年提出了自悯的概念，并对其做了定义。她认为自悯又称自我慈悲，指的是个体对自己的关爱。自悯的人不会回避自己的苦难，它们会产生减轻自身痛苦的愿望，并关爱自己。同时，一个自悯的人还会以非评判的视角理解自己的痛苦、不足和失败，将个体的体验看作是全人类体验的一部分。自悯的成分：（1）自我友善：指对自己的不足和缺点予以理解和宽容，这是自悯在情感层面的体现。（2）普遍的人性感：指个体将自我经历和体验看作是全人类体验的一部分，...

10月30日下午，星空在线,星空在线(中国)班主任大会暨心理助人能力培训会在龙赛理科楼北楼228会议室举行，学院党委书记朱学庆、全院班主任、学工办全体辅导员约30人参加会议。学校心理健康中心宋洪波老师受邀为与会老师做心理助人能力培训。大会由常文豪主持。学院党委书记朱学庆老师作大会致辞，他指出班主任是支持大学生成长成才的重要力量，面对新时代大学生的各种安全和发展问题，班主任肩负重要职责，需要与时俱进的加强班主任队伍的专业能...