菲斯汀格在书中举了这样一个例子。

卡斯丁早上起床洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。

卡斯丁疼爱手表，就将儿子揍了一顿然后黑着脸把妻子骂了一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。

于是二人猛烈地斗起嘴来。一气之下卡斯丁早餐也没吃就直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。

可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。

妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。

待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。

妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。

在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。

在现实生活中，常听人抱怨：我怎么就这么不走运呢？每天总有一些倒霉的事缠着我，怎样就不让我消停一下有个好心情呢？谁能帮帮我？这些都是心态问题。其实能帮助自己的不是他人，而是自己。

如果我们能在不幸的事件发生时放下怨恨和惧怕，换一个角度来看事情，那么情况也许就不会如想象中那么糟糕。倘若能了解并熟练运用菲斯汀格法则处事，一切问题就迎刃而解了。

俗话说，车到山前必有路。只要怀着突破困境的愿望，改变抱怨的态度积极地去做当下应该做的事情，那么就一定能突破困难，继续向追求的目标前进。我们一定要让所有的事在10%上停下来不要让它蔓延成另外的90%。

菲斯汀格法则，归结起来，就是要紧紧抓住事情本身，正视它，解决它，然后忘掉它。

这样，10%的事情就不会扩展成90%的麻烦。